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二十分钟并不，不过在慢跑中一圈一圈的重复着圆周运动，等到结尾的时候，还能持的人已经只剩一半了。

只是船上空间有限，平时几乎没有什么跑跑的机会。跑步前几分钟还好，一过五分钟就有不过气了。

前面有人着空气阻力，呼的压力瞬间小去了。

将江月初安排到了窦林伟后，她后是雷爷爷和两个孩。

还是黎韩非打前阵。眨一眨，煞有其事：“我叫黎韩非，黎族的黎，教练可以叫我小黎。”

已经习惯了差不多半年的训练顺序，在战士来的第一天就给改了。

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“注意呼，三步一呼三步一。保持节奏不要太快！”虎鲨二人是跟着的，窄的地方在后，宽阔一的地方就追上来看每个人的况。

他们日常训练其实无氧的成分比较多，也正因如此，除了训练较少的雷爷爷外，大家基本上肚上都练了腹肌。有了一定的肌支撑，其实跑步的难度对于大家而言就不是很大。

雷爷爷是率先来的，到底岁数大了。两个小孩和窦林伟先后来，剩的四个，也就只有越城的呼还算匀称，其他的呼都紊了，黎韩非跟江月初都有些的厉害。

一个路转弯的时候，黎韩非就觉肩膀被抓了一。回，越城已经已经弯超车跑到了黎韩非的前面。

况有些混，大家各自需要整理的时间。所以很多事还没有清楚。我很荣幸能够认识大家，也希望接来的日里，咱们能够共同拥有一段难以忘怀且好的回忆。我代号虎鲨，在这里，以后我叫沙虎。大家叫我老沙就行。他代号黑金，在这里，叫金海。大家可以叫他金。那么，我可以认识大家了吧。咱们从左到右依次介绍。”

介绍完了以后，虎鲨给大家更换了一排序。

“今天是第一次训练，目标规定的不用太。这甲板上有一条畅通的路，就沿路小跑二十分钟。然后工作或是训练，一个小时后用餐。跑步不宜过快，如果觉到极限，可以先到甲板上来休息，不要勉自己，跑步过程中也要注意安全。注意脚和前后的队友。那好，全都有。小黎带从左面逆时针开始，注意均匀速度，不要忽快忽慢，以能期承受为标准。全，向右转！一个看一个后脑勺，起步跑！”

后面依次介绍。多数都是记住个姓，相互有个印象以后，方便相互熟悉。

旁边的越城简单明了：“越城，翻山越岭的越。”

黎韩非跑在前，顺风还好些，逆风就能清晰的觉到呼不畅。尤其是气的时候，觉完全是风在往嘴里。