第29章 首次训练(2/2)

......

“啪啪啪”

艾的拍手声响起。

其中臂又包肱二肌、肱三肌，则包大和小。

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......

这个使用杠铃加负重抗在肩上反复站蹲的动作主要锻炼的是大的肌。

“没有想到，第一天训练就这么大的运动量。”杰弗森喝着，和申通背靠背。

在艾的督促，四人在跑圈中的速度，一直就没有来过，一旦有人表现跟不上，艾立即就会上前打气、言语激励、威胁、嘲讽，甚至鞭笞。

第四组动作，大像火烧一样。

第六组动作...

第一组动作，申通轻松完成。

简直是小儿科。

甚至...

“噗...”刚嘴里的被浪费了。

将申通四人带到健房后。

虽然距离不是特别，但一是激烈比赛之后，二是频的跑步速度。

照艾的说法，力量训练，主要训练六个位。

25个一组，每组之间休息30秒，共八组。

“咣”

徒手空跑，可比打同样时间的篮球累多了。

......

带着申通、杰弗森、科林斯、阿姆斯特朗四名新秀行训练的正是球队的训练师德里克-艾。

绕着球场跑了30圈之后，申通差吐了。

此刻的艾换了一运动服，显得矫健且充满活力。

第三组动作，大稍微有些反应，开始有酸痛。

大的喝着，申通从未觉得自己如此渴过。

照艾的说法，在季前赛开始之前，包括申通在的四人，至少有一半的时间将在能和力量训练上。

当申通第一个冲过终的时候，艾拿着秒表，使劲的摇着。

......

“力量的重要，一是可以保证你们有足够的力和耐力一直呆在球场上，二是保证你们在对抗方面不吃亏，三是提心力量，将的潜能充分的开发来，更好的将平时练习的技术动作在球场上发挥来！”

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第八组完成后，申通觉得自己的三条已经不是自己的了。

、肩、背、腹、臂和。

看来八组动作很快就能结束。

“小伙们，休息够了没，刚才只是运动，面开始主题！”

第二组动作，也算比较轻松。

申通有一不祥的预。

......

申通照艾的布置，开始负重蹲的动作。

第五组动作，申通咬牙完。

火光中，还映了杰弗森龇牙咧嘴的痛苦表。

“咣”

“至于能训练，小伙们，嘿嘿，你们肯定会对这项训练产生新的认识。”

朦胧中，申通看到了自己的力量和弹属，仿佛变红一般，燃烧了起来。

据申通的了解，标准的篮球场28米，宽15米，一圈就是86米，30圈来，在2700米左右。

（来自作者卑微的...求...懂？）

“力量训练可不等同于单纯的举重。”艾向四人科普，“在nba之前，你们或多或少有自己锻炼过，但我相信，你们绝对没有行过正规且职业的力量训练。”

要知，这可是在一场对抗赛之后。

“你们是我带过最差的一届新秀。”

这家伙的平卧推举才到第六组。

艾说：“力量训练，其实也包能训练，你们的肌耐心、爆发力都还没有完全的开发，这也是我带领你们训练的目的。”