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杜夏摆了个标准的步姿势，平稳，手掌前伸：“大家没事的时候，比如此时看直播，也可以扎一会步，持不了就五分钟十分钟，每天都持一会，久了盘就会很稳。”

格丽丝看着她啧啧声。

玛瑞得意地朝她晃了晃自己的裙。

直播间更是一片肃静，连评论都少了很多。

她的语气很平静，清亮却不亢。动作虽缓，却非常稳健。

一式终了，杜夏又缓缓地开始第二式，中继续解说着。

“哇，跟着主播的动作试了一，才两分钟我就倒了，好酸，骨也酸。”

玛瑞因为穿的衣服不太对，一修旗袍，致又好看，但此时却相当的碍事。好在旗袍的摆开了叉，她索直接一掀裙，用力一扯，把右边摆也撕开了一条叉。

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好在所有动作都没有蹦，最多就立个步，让她没有更辣睛的事。

“我持了三分钟！觉得自己坏了，但是确实酸。刚刚持到后面我已经不敢用这个姿势了，直接偷懒了。对不起主播。不过我爸还是持完了，他现在在沙发上着呢。”

“妈妈问我为什么在区学武术，笑哭。”

练得最差的还是弗恩，他盘不稳，站久了就开始晃。

动作真的很慢，对久没运动的人来说，并没有什么太大的难度。

“不由自主地跟着练了，这个动作确实很放松。”

杜夏没有看评论，继续说：“第一式，双手托天理三焦。”双手缓缓举起到再转掌心向天，用力向上，脚也跟着动作起落，六次后双掌缓缓落到腹前，回到最初的动作。

舒缓的音乐还在淌着，看着这一幕，仿佛整个人整颗心都安宁了来，不再躁动。

但格丽丝在旁边磕磕绊绊地练完，是了一背脊的汗，只觉得因为打了一午麻将带来的肩痛腰痛痛都消失了。

而观看直播学习的人，大分也有这个病。

八段锦八段锦，全动作也只有八式。八式来也不过就十几分钟而已，哪怕杜夏的动作再慢，也没用到二十分钟。

她穿的是一运动装，天网上最普通最便宜的那，但此时却没有人小瞧她。

站在一旁看着的五人，也不由自主地跟着她站好。

年人。”

老曹避过脸去坐回了院的桌前。

“八段锦讲求的是柔和缓慢, 圆活连贯。松结合, 动静相兼。动作不僵不直, 盘要稳要连贯。全放松，神放松。练功时有很多诀，现在跟大家说一预备动作的诀。两足分开平行站，横步要与肩同宽。”也就是开步收腹，双微膝，双手垂，呼自然。