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黑金走过去，低先看了一江月初已经凝结了一摊汗。脸上没有表。

黎韩非一就有了目标，黑金当初是二百五十三个，那么他也要达成这个目标。

“报告！教练你第一次训练的时候了多少个。”

“如果你每天都一样的运动量，很快就可以到。但这样一辈都突破不了。放心，很快就会适应这觉，甚至会上瘾。前提是持去，”黑金站起目光扫过其他人，“想要不断的变，就是要不断的将昨天的自己打败。没有人能一步登天，但这条路要一步一步的爬上去，没有捷径。能持去就继续。不要浪费力。”

“没数过，现在的训练都是综合训练。这个答案可以吗？”

黎韩非咬了牙关继续去。

“饭我，活我。你的目标是找到你的极限。不过据我的经验，你就算是虚脱，也是要等明天才会有觉，明天训练过后就会有所缓解。每天周而复始。”

。不过这个基础仅限于“今天俯卧撑五十个就结束”这看得见的目标。在每日的持，固定的训练目标已经不会给他带来太大的负担了。甚至锻炼后还会觉得很舒服。

“可以！”

而且因为动作上有了规范，不能有丝毫的松懈，其实比原本他们自己训练要更累很多。原本能很多，看况也要打对折了。

“万一我们不了饭了咋办？还活呢。”

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不能这么快就废。

不过又了几个以后，黑金开始逐一手把手的教导每个人的姿势规范，手里拿着竹条当教鞭，人稍有疏忽就直接指过去。

有人规范动作，跟自己瞎练是两回事。

黎韩非看着自己的汗一滴滴落，然后一蒸发。咬了牙关回看一越城。

另一边听见江月初惨叫了一声。大家看过去，其实丫手里的动作没停，还在持着。只是咬了牙关问教练。

黎韩非到一百个的时候，双手已经颤抖的不行了。鼻尖的汗珠一滴一滴的落，已经在形成了一个摊。而太不断的升，炙烤在甲板上，也让官上更加难熬。

了两以后，黎韩非开：“教练！”

“二百五十三个。”黑金。

“就不能锻炼一段时间后就不会废了吗？”江月初两细胳膊努力的撑起自己，又完成了一个。

现在一有了“练到废”三个字，黎韩非双手撑地，心里只留一片绝望。

“训练的时候喊报告！”黑金提醒。

“那现在呢？”黎韩非又问。

越城的上也见了汗，不过呼依旧匀称，双臂平稳，动作依相当标准。好像没有被影响到一般。