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希亚这才抬起，听话地了。

“也太弱了吧？”诺兰叹气，“你若是再不加锻炼，等你年龄再大，不是瘦得只剩骨，就是胖得看不见骨。”

“舅舅说的没错。”海恩斯在一旁附和，“等你觉醒期结束之后，每周一次的格斗课增加为每周三次，其他的锻炼也不能落。”

“从明天开始就可以增加了。”诺兰托着，“觉醒期确实需要保证休息充足，但锻炼也不能少。希亚之前一直觉得困，就是因为锻炼太少，素质达不到力量觉醒的要求，承受不住这大的力量。”

，随即眉一皱，“不过我刚刚顺便检查了一你的，你这个质……”

他顿了一，这让希亚莫名的有些张，意识地咽了咽嗓。

糙厚的海恩斯挑了挑眉，毫不心虚地接受了来自希亚崇拜的注视。

诺兰简单地和希亚说了一训练计划，至于更加的容，他则拉住了海恩斯，和他商量了一会儿之后，就制作了一份非常详尽的计划表。

“格斗课先增加为每周两节吧，同时加一其他的运动，比如早上的晨跑以及平时的一些能训练。”诺兰思考着，“灵们的虽然不像龙族那样逆天，但也并不弱，毕竟在远古法术还没有普及的时候，灵们的近作战也是了名的难缠。”

希亚有些惊讶地张了张嘴，在他对灵们为数不多的了解中，灵们都是一群材比较纤细柔弱、相颜值逆天的家伙们，他们的法术天赋在全星际都非常有名，但从来没有一个人说，灵们还擅近作战。

“没想到吧？”诺兰笑眯眯地说，“灵们虽然材看起来都比较瘦弱，但其实相对于其他族来说，灵们的更加柔韧灵活，近作战的时候，力气可能比不过其他的族，但在技巧以及速度方面，可以说是远远超过其他的族。”

这话说完，诺兰忍不住又看了一海恩斯和科娅，然后补充：“当然，像龙族这近作战几近无敌的族除外，他们糙厚的，自带抗，普通的近战攻击对他们基本没用。”

见希亚蔫哒哒的模样，诺兰忍不住笑了一声，“不过我从今天开始给你力量梳理之后，这个况就会好很多，至少你白天不会像之前那样困得难受。”

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这话说得太过直白，希亚脸一红，心虚地低了脑袋。

到希亚每天的训练项目，甚至就连一日三餐的营养分都制定好了，用心程度可谓一般。

他上打量了一希亚，然后又说：“我收回后半句，你可能连胖起来的机会都没有。”