第154章 少熬夜，多休息，好好睡(2/2)

经历过的都知：忙时夹杂着玩最开心；忙完之后通透地玩，反而会“哎？也没我想象中那么好玩嘛！”

如果无法照办，那么至少记住一：

无论多么忙，记得让自己气，玩一玩。

如上所述，人许多时候，即便累了，还不肯睡，就是因为“这天我太张太憋屈了，还没玩够”的心态。

早睡早起、劳逸结合。多让自己醒着时见到自然光。

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同样是夜人静，效率地把活儿了；日时分，他人刚起床，我已经完活了，可以开始一天的玩耍——这觉极了！

一方面是疲倦，一方面是神放松：

而疲惫是会减弱自制力的。

哪怕无法早睡早起，至少尝试早把活儿掉，然后，一定要早早地让自己玩。

好，因为一早起来就把活儿掉了，或者至少把心理压力卸掉了，那么一天剩的时间，就能相对轻松愉悦地度过；这样到日落了，天晚了，就会自然想睡了。

早把活了，就能放松地玩耍——暑假一开始就把暑假作业收拾掉的诸位，一定懂得这快乐吧？

别想着把活儿一天都完。

比起晚睡晚醒、急急忙忙通勤去的生活方式，尝试着早起、游刃有余地预备接来的一天，那整个心态是不同的。

用我某位辈的话：“活哪有完的一天？早完，早闲来，早死。”

起床睡觉就像呼：憋太久了，就只能大气，还累；有呼，有，才能一直活去。

早起早睡，心理上会有个“我比周遭都先一步”的觉，而且能更多接光。压力减小，绪昂。

早睡早起，早完活，多接光照，早玩，于是就能早睡了。

习惯了之后，睡前会有这样的预期，“明天又能早起，掉一天的活儿，然后又能玩了！”

这个路适用于自由职业者，不一定适合每个上班族，我也不推荐每个人都凌晨四五起，但有一值得参考：

以及：

“今天没白过！早早把活儿掉了，之后都兴的！”

一旦在疲倦又缺少自制力的时刻，拖着玩了夜，就会“我也不觉得多开心，但这个时候睡觉更不开心，我还是要熬着”的状态。

忙过之后，要早早地让自己玩；玩满足了，人才肯早睡啊！

习惯这样的循环，就自然能早睡早起了。

熬夜到凌晨，累过劲了，才依依不舍地睡；因为觉得夜人静，可以自己的活儿，还可以玩。

一旦习惯了，就能早起早睡了。

?所以想治疗极端晚睡，可以从尝试极端早起试试看？

说来说去，还是老话：

换一换，比如说，凌晨四五起床呢？